ヨガとは？
ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。
古代インドの人たちは、心と体を自身の意識とつなげ、思い通りに動かす方法を何千年も前から研究していました。
その試行錯誤の結果、姿勢を正し、深い呼吸をすることで、身体がリラックスし、心が安らぐことを発見しました。
そこから、姿勢について発展させたのが、動的なヨガ（ハタヨーガ）です。
近年では、宗教的な部分を排除し、効果が直ぐに実感できるものや、学術的に認められている部分を主軸にした近代ヨガが、世界的なブームとなっています。
日本でも、フィットネススポーツとして受け入れら、主に女性に人気です。
のんびりコラム
5月のゴールデンウィークは皆さんどこかにお出かけ予定でしょうか😊
お休みの日にもちょっとお出かけしてみようという時も、意外と疲労感が抜けず
気がつくと休日が終わってしまったなんてことも。
お出かけ日和、お掃除日和、趣味日和、たくさんありますよね
私もやってみたい事はまだまだ尽きないです☺️
心と身体のコンディションを整えていくと、呼吸も深まり
緊張もリセットされて活動力も自然とわいてきます✨
ヨガは呼吸を深めてゆっくり動いていくので、運動が
苦手な方も安心です💁♀️
日常生活の中にヨガを取り入れて、一緒にエネルギーチャージ
していきましょう🧘
ヨガの効果について
・メンタルコンディションの安定
・血行促進
・肺活量、呼吸量の増大
・ダイエット効果
・ストレスに対する抵抗力の増加
・血中コレステロール、血糖値の低下
・腰痛、肩こりの改善
副作用について
ヨガを行うと、血行が良くなり、新陳代謝が上がります。また、軽い運動と思われがちですが、ゆっくり長い時間筋肉を使うため、想像されている以上に身体に疲れがでます。
ヨガによる副作用として、以下の症状があることを、事前にご理解ください。
発熱、ほてり、発汗、疲労感、筋肉痛、食用増進、鼻水
